plan na

Witam! Mój plan będzie wyglądał następująco. Niedziela: Klatka+triceps+brzuszki Poniedziałek: Bieganie na czczo Wtorek: Plecy+Barki+brzuszki Środa: Bieganie na czczo Czwartek Nogi+Biceps+Przedramię Piątek: Wolne Sobota: Bieganie na czczo Aha BCAA będe spożywał w czasie treningu, oraz przed Aerobami Zmieniony przez - Tejo123 w dniu 2016-05-16 [...]

proponuje napisac jakis tandetny plan damy fotki z forum zakryjemy twarze oczywiscie kto sie zgodzi i sprzedam na allegro pieniadze z aukcji pujda na koszulki albo na cos

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

Ankieta jest bierzemy się za pomoc :) Na co musisz się nastawić przede wszystkim? Dieta,dieta i jeszcze raz dieta Nie ma co narazie wyrzucać kasy na jakieś suple..Masz tutaj pare ważnych artykułów dla siebie.PRZECZYTAJ I SIĘ ZAPOZNAJ. 1.http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

To zależy jaki masz plan. Twój ogólnie jest trochę lipny. Ale przy przy normalnym treningu FBW nie potrzeba dokładać brzucha. Pracuje on przy większości wielostawowych ćwiczeń (martwy ciąg itp). I na początku nie trzeba go dodatkowo katować.

Zamiast narzekać spójrz na plan, który podałem i spróbuj inaczej poukładać ćwiczenia w swoim. Staram się sprowokować do myślenia.

[...] i nim lecisz. Nie podam ci nic na tacy, po "pierwsze primo" znajdz podwieszone tematy o FBW, po "drugie primo" poszukaj w atlasie cwiczen jakie masz mozliwosci (szukaj cwiczen na swoj sprzet), po "trzecie primo" wklej plan do dzialu trening dla poczatkujacych do oceny. Kurde, szybciej by bylo ulozyc gotowy FBW o.O

amare przeciesz dostałeś cały gotowy plan, rece opadaja jakim taki samym obciazeniem obliczasz max dla 5 powtorzen twój i rozpisujesz max 100kg przykład 1.50kg x5 2.70kg X5 3.80kg x5 4.90kg x5 5.100kg x5 rozumiesz czy jeszcze cos wyjasnic a pozatym proponuje przeczytac i przy watliwosciach zobaczyc [...]

FBW - bardziej pracujesz nad siłą Crossfit - bardziej pracujesz nad wytrzymałością i dynamiką. Na mase bardziej FBW ;) A w domu to poproś trenera o to, powiedz mu to co tutaj napisałeś, a powinien ułożyć ci jakiś sensowny plan ;)

[...] odzywianie potem dajesz trening w ktorym zaznaczasz co chcesz osiagnac i bedzie dobrze jesli dasz go w dzile trening moze ktos zechce ci zasugerowac kilka poprawek aby plan był efektywniejszy i skoro zaczynasz- (nawet nie chce mi sie na allegro wchodzic) to zadne suple itp. bialko, carbo, witaminy i omega 3 i to wszystko co ci trzeba a to [...]

jak Ty takim planem jechales to sie nie ma co dziwic :D dla mnie plan kosmos :/ na barki podciąganie na drazku ? ułoż to jakos z glowa i bedzie dobrze ;)

[...] mnie i sprowadził do najniższego punktu, jaki kiedykolwiek osiągnąłem w moim życiu. Teraz, kiedy jestem już poza tą sytuacją nie mogę uwierzyć, że zgodziłem się na ten plan, ale kiedy został mi on przedstawiony to czułem, iż nie jestem w pozycji, aby móc odmówić. Słuchając teraz reakcji pana Briatore na mój wypadek i słysząc jego [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

Właśnie,,np Metalix pokazywał plany na siłe--ile razy w roku mozna taki plan zrobić? SFD FIGHT CLUB

Jeśli chodzi o plan push/pull to może być mały problemy z tym u mnie , ponieważ, nabawiłem się bólu kolan, prawdopodobnie od źle wykonywanych przysiadów, także teraz trochę boję sie ich wykonywać, tak samo jak wykroków i wypychania ciężaru na suwnicy , aby ból nie powrócił .

plan wygląda ok tylko jak dla mnie w niektórych partiach za mało serii troszeczke Jak tam stały ciężar dziala lepiej na Ciebie niż progresja ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-20 08:43:56

ale ten plan act nie jest na mase..... ??? a ja potrzebuje czegos zeby przybrac na masie... czy aby na pewnoi bedzie ten cykl dla mnie dobry ??? aha.. tam jest jeszcze martwy ciag a ja wyczytalem ze poczatkujacy nie powinni tego robic na poczatku. co o tym sadzicie ?